Pietūs - du lietiniai su varške.
Pavakariai - nevirta "Medžiotojų" dešrelė su duona.
Vakarienė - du lietiniai su varške.
2014 m. gegužės 25 d., sekmadienis
2014.05.25
Pietūs - du lietiniai su varške.
Pavakariai - nevirta "Medžiotojų" dešrelė su duona.
Vakarienė - du lietiniai su varške.
2014 m. gegužės 24 d., šeštadienis
2014.05.24
Priešpiečiai - braškiniai ledai "Nykštukas", du ridikėliai.
Pietūs - šaltibarščiai su bulvėmis ir višta su bulvėmis ir salotomis.
Pavakariai - ledai "Nykštukas", vaniliniai. Dvi porcijos.
Vakarienė - dvi virtos "Medžiotojų" dešrelės.
Nebuvau namuose, todėl negalėjau rašyti rezultatų... :( Tačiau jau trečia diena, kai pradėjau bėgioti su šunimi :)))
2014 m. gegužės 19 d., pirmadienis
2014.05.19
Priešpiečiai - šokoladukas, du obuoliai, du sūreliai
Pietūs - makaronai su kotletuku
Vakarienė - 200g varškės su braškėmis
2014 m. gegužės 18 d., sekmadienis
2013.05.18
Pusryčiai - litras vandens, pusė apelsino
Priešpiečiai - makaronai su padažu
Pietūs - 200g varškės su šaldytomis braškėmis, šokoladukas
Pavakariai - penkios puselės dešrelių, bulvės, salotos
Vakarienė - pusė apelsino
2014 m. gegužės 17 d., šeštadienis
Medžiagų apykaitą gerinantys produktai
Visos puikiai žinote, kad greita medžiagų apykaita neleidžia riebalams kauptis jūsų kūne. Vienos jau gimė turėdamos greitą apykaitą, kitoms teks pasistengti, kad tokią turėtų.
Greipfrutai.
Moksliniais tyrimais nustatyta, kad greipfrutuose randamos vitamino C savybės mažina insulino kiekį kraujyje ir padeda mesti svorį. Norint pamatyti akivaizdžius rezultatus, reikėtų prieš valgį suvalgyti pusę greipfruto. Tiesa, šį vaisių galima naudoti tik tuomet, jei nesate jam alergiška.
Aitrioji paprika.
Nesvarbu, ar vartosite čili miltelius, ar džiovintas aitriąsias paprikas, ar šviežią jalapeno pipirą. Tai puikus produktas norint pagreitinti medžiagų apykaitą. Aitriąją papriką galite dėti į salotas, kepsnius ar omletą.
Vanduo.
Vanduo ne tik palaiko gyvybę, bet ir padeda virškinti medžiagas bei deginti kalorijas. Vandens per dieną reikia išgerti apie 2l. Jei norite sudeginti daugiau kalorijų, vanduo turėtų būti šaltas. Stenkitės kuo mažiau gerti gazuotų ir angliarūgšte prisotintų gėrimų.
Obuoliai ir kriaušės.
Šie vaisai gali patenkinti saldumynų poreikį su žymiai mažesniu kalorijų kiekiu nei pyragas ar šokoladas. Tačiau pagreitinti medžiagų apykaitą ir patenkinti saldumynų poreikį ne tik obuoliai ar kriaušės. Tai gali ir bet kuris kitas vaisius
Brokoliai.
Mokslininkai ištyrė kalcio ir svorio metimo ryšį. Brokoliai pasižymi ne tik dideliu kalcio kiekiu, bet ir turi jo įsisavinimą gerinančio vitamino C. Jie turi labai mažai kalorijų, taip pat gerina imunitetą.
Greipfrutai.
Moksliniais tyrimais nustatyta, kad greipfrutuose randamos vitamino C savybės mažina insulino kiekį kraujyje ir padeda mesti svorį. Norint pamatyti akivaizdžius rezultatus, reikėtų prieš valgį suvalgyti pusę greipfruto. Tiesa, šį vaisių galima naudoti tik tuomet, jei nesate jam alergiška.
Aitrioji paprika.
Nesvarbu, ar vartosite čili miltelius, ar džiovintas aitriąsias paprikas, ar šviežią jalapeno pipirą. Tai puikus produktas norint pagreitinti medžiagų apykaitą. Aitriąją papriką galite dėti į salotas, kepsnius ar omletą.
Vanduo.
Vanduo ne tik palaiko gyvybę, bet ir padeda virškinti medžiagas bei deginti kalorijas. Vandens per dieną reikia išgerti apie 2l. Jei norite sudeginti daugiau kalorijų, vanduo turėtų būti šaltas. Stenkitės kuo mažiau gerti gazuotų ir angliarūgšte prisotintų gėrimų.
Obuoliai ir kriaušės.
Šie vaisai gali patenkinti saldumynų poreikį su žymiai mažesniu kalorijų kiekiu nei pyragas ar šokoladas. Tačiau pagreitinti medžiagų apykaitą ir patenkinti saldumynų poreikį ne tik obuoliai ar kriaušės. Tai gali ir bet kuris kitas vaisius
Brokoliai.
Mokslininkai ištyrė kalcio ir svorio metimo ryšį. Brokoliai pasižymi ne tik dideliu kalcio kiekiu, bet ir turi jo įsisavinimą gerinančio vitamino C. Jie turi labai mažai kalorijų, taip pat gerina imunitetą.
Nekaloringi saldėsiai
Kiekviena mergina bandanti numesti svorio žino, jog maistas turi būti visavertis, kad jame nebūtų daug nereikalingo cukraus... tačiau juk kartais taip norisi kažko saldaus! Štai keli produktai, kurie turi kalorijų, tačiau nėra labai kenksmingi kūnui.
Medus.
Medus yra saldesnis už cukrų, tačiau jis atvirkščiai nei pastarasis produktas neskatina celiulito. Jei saldi arbata tau yra privaloma - cukrų pakeisk medumi. Be to, jis ne tik apsaugos mus nuo nereikalingų kalorijų, bet ir duos daug naudos - jis naikina blogą burnos kvapą, padeda organizmui lengviau įsisavinti kalcį, o atlikti tyrimai įrodo, jog šaukštelis šio gardumyno per pusryčius padės gerai nusiteikti prieš naują dieną bei suteiks sotumo jausmą. Jeigu saikingai vartosi šį produktą - problemų tikrai nebus!
Želė.
Saldi, saldi želė pagardinta įvairių vaisių gabaliukais - štai kas primena vaikystę, kuomet šis desertas buvo itin populiarus. Laikas prie to grįžti! Želė yra ne tik lieknas desertas, bet ir puikus pagalbininkas norint pagražinti liemens formas. Kodėl? Juk želė gaminama iš želatinos, kuri yra nekaloringa - joje nėra riebalų ar daug cukraus. Taip pat šiame produkte yra amino rugšties, kuri rekomenduojama žmonėms, kurie nori užsiauginti raumenukų arba ant pilvo turėti populiariąsias groteles. Tad jei ieškai kažko skanaus ir saldaus - rinkis želė desertą, kurio porcija turi apytiksliai tik aštuoniasdešimt kalorijų.
Zefyrai.
Ar kada nors pagalvojai, jog šie purūs skanumynai nėra dideli priešai mūsų figūrai? Juk jie labai saldūs... taip, dauguma parduodamų zefyrų yra kaloringi, tačiau yra išimtys, kurių rasi prekyboje jeigu paskaitysi etiketę. Pirmiausia reikia žinoti, jog geri zefyrai nėra raudoni, mėlyni ar žali - jie balti. Taip pat šiuose nekaloringuose skanėstuose negali būti jokio šokoladinio ar kitokio glaisto, įdaro bei dirbtinių papildų. Jeigu zefyrai nepažeidžia šių normų - gali jais pasigardžiuoti, tačiau nepamiršk, jog jei zefyrai ir nėra kaloringi, jie tikrai nėra ir sveikuolių užkandis, tad vartok juos nepiktnaudžiaudama.
Džiovinti vaisiai.
Tai yra pats natūraliausias maisto papildas, kuris ne tik suteiks didelį sotumo jausmą, bet ir leis pasigardžiuoti gardžiu kąsneliu. Sauja įvairių džiovintų vaisiu puikiai tiks priešpiečiams - tad jei išalkai, užkąsk. Žinoma, nenorint suteikti organizmui žalos - pirmiausia juos reikėtų apdoroti. Iš pradžių nuplikyk vaisius verdančiu vandeniu, o vėliau palik juos valandai šaltame vandenyje. Taip padarysi šį užkandį lengvesnį ir ekologiškesnį.
Juodasis šokoladas.
Šokoladas visoms yra puikiai pažįstamas desertas, kurio nelengva atsisakyti. Tačiau ir nereikia! Baltąjį, rudąjį ar šokoladą su priedais keisk į juodąjį, kurio sudėtyje nėra cukraus, o kakavos yra bent septyniasdešimt procentų. Toks šokoladas yra itin kartus, tačiau kelios, lėtai sučiulptos pagalvėlės leis pasimėgauti šiuo desertu, kuris yra labai naudingas - apsaugo nuo vėžio ir širdies ligų. Daktarai šį skanumyną rekomenduoja vartoti visiems, tad pajusk tikrąjį šokolado skonį.
Nepamiršk, jog saldžius užkandžius geriausia yra vartoti pirmoje dienos pusėje - tuomet tavo organizmas juos priims kaip energijos šaltinį. Saldumynai - ne nuodėmė, jeigu juos vartoji sakingai, tad nebijok suvalgius kažką saldaus sustorėti! Juk jie netik suteikia kalorijų, bet ir gamina laimės hormonus, o tai yra geriau už gražias kūno formas.
Medus.
Medus yra saldesnis už cukrų, tačiau jis atvirkščiai nei pastarasis produktas neskatina celiulito. Jei saldi arbata tau yra privaloma - cukrų pakeisk medumi. Be to, jis ne tik apsaugos mus nuo nereikalingų kalorijų, bet ir duos daug naudos - jis naikina blogą burnos kvapą, padeda organizmui lengviau įsisavinti kalcį, o atlikti tyrimai įrodo, jog šaukštelis šio gardumyno per pusryčius padės gerai nusiteikti prieš naują dieną bei suteiks sotumo jausmą. Jeigu saikingai vartosi šį produktą - problemų tikrai nebus!
Želė.
Saldi, saldi želė pagardinta įvairių vaisių gabaliukais - štai kas primena vaikystę, kuomet šis desertas buvo itin populiarus. Laikas prie to grįžti! Želė yra ne tik lieknas desertas, bet ir puikus pagalbininkas norint pagražinti liemens formas. Kodėl? Juk želė gaminama iš želatinos, kuri yra nekaloringa - joje nėra riebalų ar daug cukraus. Taip pat šiame produkte yra amino rugšties, kuri rekomenduojama žmonėms, kurie nori užsiauginti raumenukų arba ant pilvo turėti populiariąsias groteles. Tad jei ieškai kažko skanaus ir saldaus - rinkis želė desertą, kurio porcija turi apytiksliai tik aštuoniasdešimt kalorijų.
Zefyrai.
Ar kada nors pagalvojai, jog šie purūs skanumynai nėra dideli priešai mūsų figūrai? Juk jie labai saldūs... taip, dauguma parduodamų zefyrų yra kaloringi, tačiau yra išimtys, kurių rasi prekyboje jeigu paskaitysi etiketę. Pirmiausia reikia žinoti, jog geri zefyrai nėra raudoni, mėlyni ar žali - jie balti. Taip pat šiuose nekaloringuose skanėstuose negali būti jokio šokoladinio ar kitokio glaisto, įdaro bei dirbtinių papildų. Jeigu zefyrai nepažeidžia šių normų - gali jais pasigardžiuoti, tačiau nepamiršk, jog jei zefyrai ir nėra kaloringi, jie tikrai nėra ir sveikuolių užkandis, tad vartok juos nepiktnaudžiaudama.
Džiovinti vaisiai.
Tai yra pats natūraliausias maisto papildas, kuris ne tik suteiks didelį sotumo jausmą, bet ir leis pasigardžiuoti gardžiu kąsneliu. Sauja įvairių džiovintų vaisiu puikiai tiks priešpiečiams - tad jei išalkai, užkąsk. Žinoma, nenorint suteikti organizmui žalos - pirmiausia juos reikėtų apdoroti. Iš pradžių nuplikyk vaisius verdančiu vandeniu, o vėliau palik juos valandai šaltame vandenyje. Taip padarysi šį užkandį lengvesnį ir ekologiškesnį.
Juodasis šokoladas.
Šokoladas visoms yra puikiai pažįstamas desertas, kurio nelengva atsisakyti. Tačiau ir nereikia! Baltąjį, rudąjį ar šokoladą su priedais keisk į juodąjį, kurio sudėtyje nėra cukraus, o kakavos yra bent septyniasdešimt procentų. Toks šokoladas yra itin kartus, tačiau kelios, lėtai sučiulptos pagalvėlės leis pasimėgauti šiuo desertu, kuris yra labai naudingas - apsaugo nuo vėžio ir širdies ligų. Daktarai šį skanumyną rekomenduoja vartoti visiems, tad pajusk tikrąjį šokolado skonį.
Nepamiršk, jog saldžius užkandžius geriausia yra vartoti pirmoje dienos pusėje - tuomet tavo organizmas juos priims kaip energijos šaltinį. Saldumynai - ne nuodėmė, jeigu juos vartoji sakingai, tad nebijok suvalgius kažką saldaus sustorėti! Juk jie netik suteikia kalorijų, bet ir gamina laimės hormonus, o tai yra geriau už gražias kūno formas.
2014.05.17
Priešpiečiai - trys ridikai, agurkas, pusė pomidoro.
Pietūs - samtis raugintų kopūstų sriubos, spagečiai su padažu (vištos krutinėlė, pievagrybiai, grietinėlė).
Pavakariai - dvi mažos morkos.
Vakarienė - arbata, du miltiniai blynai su braškėmis, grietine ir cukrumi. Suvalgiau tik du, nes mane pradėjo pykinti. Turbūt rytoj teks daryti iškrovos dieną...
Užsisakykite:
Pranešimai (Atom)